Onsdag

I dag har jeg gått opp lingåsen igjen, i lett regn. Var usedvanlig godt å komme inn igjen, motivasjonen var ikke på topp i dag, men ble giret etterhvert. Har i det siste prøvd å holde oppe et aktivitetsnivå, på tross av alt annet i livet, og føler jeg har lykkes greit med det. På søndag var vi på øvstestølen, Elisabeth på ski, jeg på føttene og Johannes Leander på akebrett. Hadde en kjempedag, med grilling, kakao og glede. Det er småting som motiverer, som å gå opp en bakke (som jeg før aldri ville gått på tur i), pasere folk og ha pust til å hilse på de. Glede.

snart midtuke igjen..

Den siste tiden har det til tider sklidd litt ut med kostholdet mitt, men bevegelsen har vel vært mer tilstede enn jeg hadde fryktet.. Har de siste en og en halv uken gått 6 turer på ca litt over en time til en og en halv time. Har i dag også vært på Murtunet og veid meg, og resultatet er 11 kg ned fra den 1. mars. Jeg, og ikke minst vi som familie har stort sett klart det bra å holde målsettningen vi satt sammen og som er målsettningen for dette halvåret til jeg skal tilbake på muritunet..

Etter kjøp av pulsklokke har jeg også begynt å "logge" turene mine og også annen trening. Dette gjør jeg for å ha et sammenligningsgrunnlag og mulighet til å gå tilbake på alle data rundt turene.

Påske og reise

Har siden sist blogginnlegg vært i Bergen og i Roma. Har i denne tiden ikke tenkte og fokusert veldig hardt på kosthold eller trening, men har jo tenkt litt. Forrige lørdag (31.mars) gikk jeg til Nubbevatnet, dette ligger 362 meter over havet og jeg gikk fra knappe 200 meter. Dette var tur-retur en drøye time. Søndag morgen reiste vi (jeg og Elisabeth) til Roma. Her hadde vi noen kjempeflotte dager med god mat (mye pasta og pizza), fikk sett alle attraksjonene som var viktig for oss, samt gått mye og sett i gatene. Vi var på piazza popolo, vatikanet, colloseum, piazza de spagna (spansketrappene), trevi fontenen og museo capitolini.. Da vi kom igjen fra Roma på skjærtorsdag, var vi et par dager i Bergen, med finvær, pinnekjøtt og uteglede.. Etter vi på lørdag kom hjem igjen har det blitt avslappning i stor skala, avsluttet med middagsbesøk hos svigerforeldre i dag. For å runde av påsken ble det en tur opp Lingåsen nå. Intet mindre enn en perfekt påske, som nå i morgen går inn i et strengere trenings/matregime igjen.. Målet mitt er, på halvtårssikt, å ha det samme fysiske nivået som jeg hadde da jeg var ferdig på Muritunet 28. mars. Skal jeg klare dette, må jeg holde et visst fysisk nivå, som jeg,sammen med familien, har satt opp på kalenderen vår.



Vil også si at jeg skal være flinkere til å skrive enn jeg har vært de siste to ukene, men det blir nok ikke like ofte som før..

Fredag..

Siden jeg var ferdig på muritunet har det vært relativt rolig, med pappatid med Johannes Leander, kjørt til Bergen, feiret svigerfar og kost meg, med relativt sunn mat og hyppige måltid. Har sammen med min kjære Elisabeth satt opp trenings/aktivitetsplan for familien vår, med oppsatte turer og treninger, både sammen og hver for oss. Koser meg nå i Bergen med familien her og lader opp til dager i Roma i påsken. God påske, kos dere, det skal ihvertfall jeg..

Slutten og starten.

Nå er siste dag på muritunet over for denne gang. I helgen var jeg lite aktiv egentlig men prøvde på å gå til klovset, til vi møtte snøen.. I går begynte dagen med veiing og måling, gangtest igjen, målsetningsarbeid og kondisjonstrening i gymsal. På målsetningsarbeidet utformet vi våre endelige mål for de neste 6 mnd, både hva gjelder kosthold og trening (ikke vektmål). På kvelden hadde vi en kjempefin avslutning med gruppen vår på Kulå, med reker (takk til Einar) og tilbehør, god drikke, bowling og biljard. Dette var en utrolig fin avslutning som jeg tror alle koste seg på.

I dag har jeg hatt time med ernæringsfysiolog, steptest (med imponerende resultat), bassengtrening, time om varig kosthold og uteaktivitet. Uteaktiviteten gikk ut på at vi var par, der en skulle gå/løpe rundt muritunet, mens den andre skulle heie, skrive motivasjonsbrev og dele ut drikke (følte meg som en toppidrettsutøver da ja). Her gikk/småløp jeg 6,5 runder.


Resultatet av tester denne uken er;

Gangtest: første dag i opphold 720 meter, i går 755 meter
Gangtesten går ut på å gå/løpe lengst mulig på 6 minutter. Her er det lengder på 30 meter som gjelder, mot en annen person, uten at det trenger å si noe på resultatet.

Steptest: første dag i opphold 172 og 126 i puls, i dag 136 og 86 i puls.
Steptesten går ut på å gå i gitt takt opp og ned på step, mitt tilfelle 23 cm høy. Heretter blir puls lest av rett etter test og et minutt etter test er ferdig. Her hadde jeg etter eget hode ihvertfall en utrolig fremgang, kjente ikke at jeg hadde bevegd meg noe særlig heller på siste testen.

Veiing og måling; vekten har på 4 uker gått ned 8,7 kg og midjemålet har gått ned med 5 cm. Med dette har min BMI gått ned fra 45,3 til 42,9.



MEN, det føles rart og litt tomt å fra i dag skulle være "alene" med trening og kosthold. Å gå hjem, med kofferten i hånden i dag, føltes bare surrealistisk, tomt og sårbart. Så ensomt på en måte. Men motivasjonen for de neste 6 mnd er absolutt på plass og kommer forhåpentligvis til å fortsette å holde seg der. Har noen få konkrete mål skrevet ned, som jeg kan trekke frem iblant.


Takk for all støtte fra dere. Selv om jeg ikke lengre er på muritunet er intensjonen å hold liv i og være aktiv på bloggen fremover..

Rastløs fredag..

"Arbeidsuken" avsluttes med en varm fredag. Dagen i dag har gitt meg lek i basseng (med stafett og heks bla.), styrke sirkeltrening i gymsal og ikke minst et langt foredrag om hva overvekt er reint medisinsk. Dette foredraget var vel nok egentlig rettet litt mer mot folk med mer basis medisinsk kunnskap og høyere interesse for sånt enn meg. Har egentlig hatt en blandet følelse i dag, kjennes på tankene at første opphold på muritunet snart er over, gleden ved å få mulighet til å bli kjent med alle de fantastiske, og ikke minst forskjellige menneskene i gruppen min. Har sjelden flirt så mye på så mye tid som jeg gjør på muritunet, tusen takk skal dere ha!

Dagen i dag har jeg også følt mye på savnet av Eirik, og tankene har fort gått i denne retningen. På mandag har jeg bestemt meg for å ikke reise på sorggruppe for å få være med på avslutning med gjengen på muritunet. Det kan være søvnmangel de siste dagene som lokker frem masse tanker, men det er vel umulig å si. Dagen. Da ha generelt inneholdt en rastløshet som det er lenge siden sist jeg har hatt.

Jeg får masse tilbakemelding på bloggen min, både på facebook, her og hvor som helst jeg beveger meg. Tusen takk til dere alle, dere er en kjempemotivasjon.

mat og fjelltopper

Torsdag, varmt og vår (?). I dag bydde Tafjord igjen på mat og bevegelse. I dag var det min gruppe sin tur å begynne dagen med å lage mat, da ble det grønnsaker og dip til mellommåltid, hamburgere til lunch, focaccia og knekkebrød. Også tomatpesto og tzatziki til lunchen. Min oppgave var selve burgeren, med svinekjøttdeig, karbonadedeig, cottage cheese, tacokrydder og havregryn. Sammen med hjemmelagde grove hamburgerboller, tomatpesto, tzatziki og salat til ble dette en fantastisk god og faktisk sunn lunch.

Etter lunch bar det ut i guds frie natur, med oppgaven å bestige 5 fjelltopper over 8000 meter, i Tafjord (?!?!?), bla. Mount everest og k2. Dette var, selvfølgelig, en lek, ut fra utgangspunkt på tafjord skule, skulle vi bestige disse fjellene. Her var det tre base camp'er, som totalt førte til 5 fjell. Her måtte vi tilbake til utgangspunkt hver gang vi hadde besteget et fjell. På base camp fikk man vite om været var bra nok og i noen tilfeller måtte vi underveis trekke lapp om vi fikk gå videre eller ikke. Veldig morsom måte å tilnærme seg trening på.

Etter tafjordturen fikk jeg mulighet til å få kjøre en fantastisk bil, som for meg, gir ha-begjær. Dette er bilen til en trivelig kar i gruppen min, en fantastisk BMW 745i, 2002. Denne har ikke beskjedne 330 hk og det ga virkelig mersmak..

Når vi da kom tilbake til muritunet trengte jeg igjen en tur ut å gå.


Vil takke for alle tilbakemeldinger, det varmer virkelig at så mange følger meg, gir meg mye motivasjon og ikke minst lyst til å fortsette å dele med dere..

Tirsdag og onsdag

I går gikk dagen med til en god morgentur med barnevogn, jobbintervju, styrke og kondisjonstrening på trimrommet og, ikke minst, bowling og latter på kulå sammen med fantastiske folk.

I dag har jeg veid meg, hatt et altfor langt foredrag om motivasjon, som faktisk provoserte mer enn det motiverte, gått til lingås og strafferunden. Ble litt bevegelse i dag også, om det enn burde vært mer kanskje.

Vekten viste i dag at jeg har hatt en nedgang på 8.1 kg fra jeg kom til muritunet, altså, rett under 3 uker. Virkelig fornøyd, og ikke minst stolt over hva jeg har fått til, helt på egenhånd, med litt hjelp.,

Motivasjonsseminaret med "motivatør" i dag var nedbyggende med en fanatisk dame som tydeligvis ikke har gangsyn for de fleste sin situasjon, og det å kunne si at man ikke kan besøke moren hvis hun tilbyr noe til kaffen eller at man avtaler med andre foreldre at ungene bare får spise nugatti på lørdager. Dette er to eksempler på tre timer med tilsvarende historier.

Turen ut ble fantastisk, med flott utsikt mot fjorden, sylte og den fantastiske naturen rundt oss. Koser meg rett og slett stort med folkene på muritunet..

Mandag, ny uke og dessverre snø...

I dag våknet jeg til snø ute og egentlig klar for en ny uke i 7-tiden. Men etter å ha levert gullgutten i barnehagen, og gått meg en tur strafferunden i det ufattelig sure været, var det godt med sløvende inneaktivitet med motivasjonstimer på loftstua. Her jobbet vi med å lage endelig målsettning for neste halvår til vi skal tilbake hit. Etter dette var det lunch og så trening/lek i bassenget, med vannpolo til avsluttning.. Og vi er jo "noen" der med over middels konkurranseinnstinkt. Tenkte at det var tid for avslappning på sengen før middag, men ble en ny tur ut. Tanken var å slappe av etter middag, men da ble det visst treningsrommet.. Så, etter kveldsmat skulle det være volleyball, men her sa jeg nei og gikk hjem.. Har hatt en in, om enn noe trøtt dag i dag.

Søndag og ukeslutt

I dag har dagen brakt en tur i solen med familietu. Muldalen, ihvertfall et stykke opp før junior ble utålmodig i meisen og meisen gjorde fars rygg vond. Solen skinte og dagen var bra. Etter middag ble det en tur på besøk før kvelden siger på.

Har hatt en fantastisk helg med familien denne helgen, klar for en ny uke.

Vårstemning

Tatt i og mot Geiranger 17.3.2012

Våren er her.. Tror jeg..

I går gikk dagen med til undervisning i kosthold, time hos psykolog (såvidt jeg slapp ut) og fysioterapi behandling av armen etter styrketreningen på torsdag. Etter middag på muritunet gikk jeg hjem og brukte resten av dagen som min familietid.

I dag har våren vær her, og vi bestemte oss for at vi måtte gjøre noe, så i dag ble de tur til Geiranger. Her kjøpte vi oss en kaffe og nøt vårværet. Vi ruslet litt rundt før vi reiste hjemover igjen. Var overraskende lite snø rundt oss på veien, for et år siden var det meterhøye brøytekanter i området. Har i dag bare gjort som jeg hadde lyst til og kost meg.

Oh happy day..

Dagen i dag startet med å våkne av meg selv, etter 9,5 timer søvn, spise frokost med junior og gå i barnehagen med han. Så gikk jeg på muritunet, og hadde en lang økt med intervalltrening ute, relativt hardt oppover åsen. Halvveis opp kjente jeg smerte i ankelen etter trening tidligere i uken, og haltet til topps. Etter dette ble det ispose og ro frem til lunch, og etter lunch en rask tur på kulå for å fikse bowling før det ble styrketreningstime på treningsrommet. Her fikk jeg trent det meste av kroppen, og var godt sliten. Gikk så ut en tur for å gå bedringens vei etter middag. Her måtte jeg klatre over raset, men regnet de som ganske trygt nå. I kveld har det blitt quiz og sosialt samvær med mye latter på aktivitetskafeen.

Generelt har det blitt mye latter i tiden på muritunet, og vi er en gruppe som generelt har vanskelig for å være stille, til glede og frustrasjon for folk und oss. Blir ikke overrasket om vi blir forvist fra matsalen på et eller annet tidspunkt.

I dag har jeg reflektert endel over sorgen min etter å ha mistet min bror, Eirik, i fjor sommer, latt litt tanker og minner slippe inn på meg og sikkert farget litt av dagen, både på en dårlig, men ikke minst på en god og kanskje lun måte. Har tenkt masse på gode minner og det er veldig godt.

Vil igjen takke dere alle for at dere følger meg og min hverdag.. Tusen takk.