Fredag..

Siden jeg var ferdig på muritunet har det vært relativt rolig, med pappatid med Johannes Leander, kjørt til Bergen, feiret svigerfar og kost meg, med relativt sunn mat og hyppige måltid. Har sammen med min kjære Elisabeth satt opp trenings/aktivitetsplan for familien vår, med oppsatte turer og treninger, både sammen og hver for oss. Koser meg nå i Bergen med familien her og lader opp til dager i Roma i påsken. God påske, kos dere, det skal ihvertfall jeg..

Slutten og starten.

Nå er siste dag på muritunet over for denne gang. I helgen var jeg lite aktiv egentlig men prøvde på å gå til klovset, til vi møtte snøen.. I går begynte dagen med veiing og måling, gangtest igjen, målsetningsarbeid og kondisjonstrening i gymsal. På målsetningsarbeidet utformet vi våre endelige mål for de neste 6 mnd, både hva gjelder kosthold og trening (ikke vektmål). På kvelden hadde vi en kjempefin avslutning med gruppen vår på Kulå, med reker (takk til Einar) og tilbehør, god drikke, bowling og biljard. Dette var en utrolig fin avslutning som jeg tror alle koste seg på.

I dag har jeg hatt time med ernæringsfysiolog, steptest (med imponerende resultat), bassengtrening, time om varig kosthold og uteaktivitet. Uteaktiviteten gikk ut på at vi var par, der en skulle gå/løpe rundt muritunet, mens den andre skulle heie, skrive motivasjonsbrev og dele ut drikke (følte meg som en toppidrettsutøver da ja). Her gikk/småløp jeg 6,5 runder.


Resultatet av tester denne uken er;

Gangtest: første dag i opphold 720 meter, i går 755 meter
Gangtesten går ut på å gå/løpe lengst mulig på 6 minutter. Her er det lengder på 30 meter som gjelder, mot en annen person, uten at det trenger å si noe på resultatet.

Steptest: første dag i opphold 172 og 126 i puls, i dag 136 og 86 i puls.
Steptesten går ut på å gå i gitt takt opp og ned på step, mitt tilfelle 23 cm høy. Heretter blir puls lest av rett etter test og et minutt etter test er ferdig. Her hadde jeg etter eget hode ihvertfall en utrolig fremgang, kjente ikke at jeg hadde bevegd meg noe særlig heller på siste testen.

Veiing og måling; vekten har på 4 uker gått ned 8,7 kg og midjemålet har gått ned med 5 cm. Med dette har min BMI gått ned fra 45,3 til 42,9.



MEN, det føles rart og litt tomt å fra i dag skulle være "alene" med trening og kosthold. Å gå hjem, med kofferten i hånden i dag, føltes bare surrealistisk, tomt og sårbart. Så ensomt på en måte. Men motivasjonen for de neste 6 mnd er absolutt på plass og kommer forhåpentligvis til å fortsette å holde seg der. Har noen få konkrete mål skrevet ned, som jeg kan trekke frem iblant.


Takk for all støtte fra dere. Selv om jeg ikke lengre er på muritunet er intensjonen å hold liv i og være aktiv på bloggen fremover..

Rastløs fredag..

"Arbeidsuken" avsluttes med en varm fredag. Dagen i dag har gitt meg lek i basseng (med stafett og heks bla.), styrke sirkeltrening i gymsal og ikke minst et langt foredrag om hva overvekt er reint medisinsk. Dette foredraget var vel nok egentlig rettet litt mer mot folk med mer basis medisinsk kunnskap og høyere interesse for sånt enn meg. Har egentlig hatt en blandet følelse i dag, kjennes på tankene at første opphold på muritunet snart er over, gleden ved å få mulighet til å bli kjent med alle de fantastiske, og ikke minst forskjellige menneskene i gruppen min. Har sjelden flirt så mye på så mye tid som jeg gjør på muritunet, tusen takk skal dere ha!

Dagen i dag har jeg også følt mye på savnet av Eirik, og tankene har fort gått i denne retningen. På mandag har jeg bestemt meg for å ikke reise på sorggruppe for å få være med på avslutning med gjengen på muritunet. Det kan være søvnmangel de siste dagene som lokker frem masse tanker, men det er vel umulig å si. Dagen. Da ha generelt inneholdt en rastløshet som det er lenge siden sist jeg har hatt.

Jeg får masse tilbakemelding på bloggen min, både på facebook, her og hvor som helst jeg beveger meg. Tusen takk til dere alle, dere er en kjempemotivasjon.

mat og fjelltopper

Torsdag, varmt og vår (?). I dag bydde Tafjord igjen på mat og bevegelse. I dag var det min gruppe sin tur å begynne dagen med å lage mat, da ble det grønnsaker og dip til mellommåltid, hamburgere til lunch, focaccia og knekkebrød. Også tomatpesto og tzatziki til lunchen. Min oppgave var selve burgeren, med svinekjøttdeig, karbonadedeig, cottage cheese, tacokrydder og havregryn. Sammen med hjemmelagde grove hamburgerboller, tomatpesto, tzatziki og salat til ble dette en fantastisk god og faktisk sunn lunch.

Etter lunch bar det ut i guds frie natur, med oppgaven å bestige 5 fjelltopper over 8000 meter, i Tafjord (?!?!?), bla. Mount everest og k2. Dette var, selvfølgelig, en lek, ut fra utgangspunkt på tafjord skule, skulle vi bestige disse fjellene. Her var det tre base camp'er, som totalt førte til 5 fjell. Her måtte vi tilbake til utgangspunkt hver gang vi hadde besteget et fjell. På base camp fikk man vite om været var bra nok og i noen tilfeller måtte vi underveis trekke lapp om vi fikk gå videre eller ikke. Veldig morsom måte å tilnærme seg trening på.

Etter tafjordturen fikk jeg mulighet til å få kjøre en fantastisk bil, som for meg, gir ha-begjær. Dette er bilen til en trivelig kar i gruppen min, en fantastisk BMW 745i, 2002. Denne har ikke beskjedne 330 hk og det ga virkelig mersmak..

Når vi da kom tilbake til muritunet trengte jeg igjen en tur ut å gå.


Vil takke for alle tilbakemeldinger, det varmer virkelig at så mange følger meg, gir meg mye motivasjon og ikke minst lyst til å fortsette å dele med dere..

Tirsdag og onsdag

I går gikk dagen med til en god morgentur med barnevogn, jobbintervju, styrke og kondisjonstrening på trimrommet og, ikke minst, bowling og latter på kulå sammen med fantastiske folk.

I dag har jeg veid meg, hatt et altfor langt foredrag om motivasjon, som faktisk provoserte mer enn det motiverte, gått til lingås og strafferunden. Ble litt bevegelse i dag også, om det enn burde vært mer kanskje.

Vekten viste i dag at jeg har hatt en nedgang på 8.1 kg fra jeg kom til muritunet, altså, rett under 3 uker. Virkelig fornøyd, og ikke minst stolt over hva jeg har fått til, helt på egenhånd, med litt hjelp.,

Motivasjonsseminaret med "motivatør" i dag var nedbyggende med en fanatisk dame som tydeligvis ikke har gangsyn for de fleste sin situasjon, og det å kunne si at man ikke kan besøke moren hvis hun tilbyr noe til kaffen eller at man avtaler med andre foreldre at ungene bare får spise nugatti på lørdager. Dette er to eksempler på tre timer med tilsvarende historier.

Turen ut ble fantastisk, med flott utsikt mot fjorden, sylte og den fantastiske naturen rundt oss. Koser meg rett og slett stort med folkene på muritunet..

Mandag, ny uke og dessverre snø...

I dag våknet jeg til snø ute og egentlig klar for en ny uke i 7-tiden. Men etter å ha levert gullgutten i barnehagen, og gått meg en tur strafferunden i det ufattelig sure været, var det godt med sløvende inneaktivitet med motivasjonstimer på loftstua. Her jobbet vi med å lage endelig målsettning for neste halvår til vi skal tilbake hit. Etter dette var det lunch og så trening/lek i bassenget, med vannpolo til avsluttning.. Og vi er jo "noen" der med over middels konkurranseinnstinkt. Tenkte at det var tid for avslappning på sengen før middag, men ble en ny tur ut. Tanken var å slappe av etter middag, men da ble det visst treningsrommet.. Så, etter kveldsmat skulle det være volleyball, men her sa jeg nei og gikk hjem.. Har hatt en in, om enn noe trøtt dag i dag.

Søndag og ukeslutt

I dag har dagen brakt en tur i solen med familietu. Muldalen, ihvertfall et stykke opp før junior ble utålmodig i meisen og meisen gjorde fars rygg vond. Solen skinte og dagen var bra. Etter middag ble det en tur på besøk før kvelden siger på.

Har hatt en fantastisk helg med familien denne helgen, klar for en ny uke.

Vårstemning

Tatt i og mot Geiranger 17.3.2012

Våren er her.. Tror jeg..

I går gikk dagen med til undervisning i kosthold, time hos psykolog (såvidt jeg slapp ut) og fysioterapi behandling av armen etter styrketreningen på torsdag. Etter middag på muritunet gikk jeg hjem og brukte resten av dagen som min familietid.

I dag har våren vær her, og vi bestemte oss for at vi måtte gjøre noe, så i dag ble de tur til Geiranger. Her kjøpte vi oss en kaffe og nøt vårværet. Vi ruslet litt rundt før vi reiste hjemover igjen. Var overraskende lite snø rundt oss på veien, for et år siden var det meterhøye brøytekanter i området. Har i dag bare gjort som jeg hadde lyst til og kost meg.

Oh happy day..

Dagen i dag startet med å våkne av meg selv, etter 9,5 timer søvn, spise frokost med junior og gå i barnehagen med han. Så gikk jeg på muritunet, og hadde en lang økt med intervalltrening ute, relativt hardt oppover åsen. Halvveis opp kjente jeg smerte i ankelen etter trening tidligere i uken, og haltet til topps. Etter dette ble det ispose og ro frem til lunch, og etter lunch en rask tur på kulå for å fikse bowling før det ble styrketreningstime på treningsrommet. Her fikk jeg trent det meste av kroppen, og var godt sliten. Gikk så ut en tur for å gå bedringens vei etter middag. Her måtte jeg klatre over raset, men regnet de som ganske trygt nå. I kveld har det blitt quiz og sosialt samvær med mye latter på aktivitetskafeen.

Generelt har det blitt mye latter i tiden på muritunet, og vi er en gruppe som generelt har vanskelig for å være stille, til glede og frustrasjon for folk und oss. Blir ikke overrasket om vi blir forvist fra matsalen på et eller annet tidspunkt.

I dag har jeg reflektert endel over sorgen min etter å ha mistet min bror, Eirik, i fjor sommer, latt litt tanker og minner slippe inn på meg og sikkert farget litt av dagen, både på en dårlig, men ikke minst på en god og kanskje lun måte. Har tenkt masse på gode minner og det er veldig godt.

Vil igjen takke dere alle for at dere følger meg og min hverdag.. Tusen takk.

Midtuke.

I går regnet det kraftig og ras gikk i fleng her, også over bedringens vei, som jeg har brukt masse. Så da ble det å gå strafferunden i dag på vei til muritunet, så mer bevegelse og mer trening. Var tydelige spor etter vannet også andre steder langs veien. I dag har det da blitt to turer ute, lek i gymsal med kanonball og innebandy. Ble godt varm her og litt "fighting". Etter dette ble det en tur på tredemøllen i dag også. Har i dag blitt masse latter, litt ettertanke og bevegelse, på tross av at dagen var ferdig klokken 11 etter timeplanen. Har også hatt time med min primærkontakt og fått litt mer innputt.

Ble et kortere innlegg her i dag, men blir nok mer andre dager.

En tung dag

I dag har det vært en dag med lite aktivitet, og egentlig ikke verdens beste dag. Begynte da jeg gikk til muritunet i dag morges, bussen sprutet ca veldig mange liter vann på meg, selv om jeg var 4 meter fra veien. Senere på dag har jeg vært på loftstua å hørt på en psykolog i seks timer totalt. Forresten en veldig flink psykolog, men allikavel påvirker det å være så masse i ro en dag. I den første bolken med psykologen, kom tema sorg opp og ble grundig diskutert. Dette påvirket meg ganske kraftig og siden "meldte jeg meg ut" til en viss grad, fremkalte rett og slett litt mye følelser. Etter middag ble det avslappning i 20 minutter, før en god økt på tredemølle og den først psoriasisbehandlingen ble gjort. Før treningen rakk jeg også å gjøre "hjemmelekse" og skrive litt i refleksjonsdagbok.

Vil til slutt takke alle for fine og motiverende tilbakemeldinger, både her og på facebook..

Mandag..

En mandag morgen med regn og spirometri/tredemølletest på muritunet. Denne gikk ganske greit, ganske så sliten og så rett på gymsaltrening med kondisjon. Dette var rimelig hardt ja, men kom igjennom dette også. Etter dette var det introduksjon av trimrom med styrke og andre apparater. En dusj, lunch og motivasjonsundervisning senere, var jeg på vei til byen for sorgguppe med Leve. Vi var litt begrenset gruppe grunnet sykdom og ferie, men jeg har en utrolig god følelse nå når jeg er hjemme igjen.

På forrige torsdag gikk jeg på vekten for moro skyld, den viste 3,6 kg ned fra torsdagen før. I dag viste den ytterlige 700g ned, dvs 4,3 kg ned i vekt på en og en halv uke. Veldig fornøyd med dette, og det gi jo en ekstra motivasjon.

I går tok jeg livet med ro, var ute å koste meg med familien min i flere timer. Kos ja.


"Husk, det er lov å være oppgitt, men det er aldri lov å gi opp"

Lørdagskos

I dag har jeg bare kost meg sammen med min kjære familie, med besøk, god lunch (grove baguetter med persillesmør, ost, timian og tomater) og deilig middag. I dag ble det hjemmelaget tapas, med hjemmelagde kjøttboller (med chili og fetaost), mini taco trays med skinke, champignon, ananas og purre, mini poteter med hvitløk og grov salt, salat, ovnstekte tomater (med timian og grovt salt) og ikke minst to dressinger (naturell lett yoghurt, en med sweet chili og en med ananas). Alt med en sunn vri, deilig.

Ellers har i dag været ikke innbydd til uteaktivitet og det har nok ikke blitt trening, men det blir det jo litt etterhvert,kanskje i morgen.

Fredag igjen.

Da var nok en "arbeidsuke" over, avsluttet med en dag med morgentur i regn, bassenglek (som ble bassengtrening istedenfor), møte med min primærkontakt og spinningtime. Min primærkontakt er en trivelig fysioterapaut-turnus, som tar meg seriøst og som det er lett å prate med. Vi har også hatt "vekas time" i dag og tatt opp litt praktiske ting i gruppen og gitt tilbakemelding på trening og opplegg denne uken. Her lærte vi også om puls, treningstyper og treningsopplegg/intervaller. Spinning var en mer positiv opplevelse enn forventet, det overrasket meg litt. Sist jeg prøvde spinning sa jeg aldri mer, men nå tenker jeg at, hmmm, kanskje jeg skal ta en spinningtime.
I neste uke blir det sålangt etter timeplanen mye teori, og dermed mye egentrening, så det er bra vi får innføring i trimrommet på mandag..

Jeg har denne helgen bestemt meg for å ta fri fra muritunet og ta meg igjen. Da blir det familiekos, god (og sunn) mat, kos og bevegelse. Vi har nå regn, men satser på at det blir bedre i helgen.

Venn eller fiende?

Det er vanskelig å si, men er ihvertfall mer positivt stilt...

Turdag

Da satt man igjen i sofaen med bloggen, sliten av dagen. Dagen i dag har bydd på forskjellige aktiviteter, på timeplanen sto dans, og da ble det zumba med den ene av de to instruktørene på muritunet. Dette var sammen med en annen gruppe og med full gymsal prøvde vi så godt vi kunne, mer eller mindre heldig med bevegelsene. Dette er vel tradisjonelt en "jenteting", uvisst om det har noe med saken om at jeg ikke helt klarte å like denne aktiviteten.

Vi fikk så en drøy time på å gjøre oss klar til å dra på fjelltur, minibussen kjørte oss til en vindstille muldalsvika (i veldig motsetning til på sylte), for så å begynne turen oppover svingene i muldalslia. Her gikk det i varierende tempo oppover til vi møtte snø i 10'ende sving (av 13), og vi var noen som gikk til 11'te sving før vi snudde (utsiktsbilde i forrige innlegg) og fant lunchplassen vår rett nedenfor 10'sving. Var så heldig med været at det var t-skjorteføre og buksen dradd opp på beina. Her spiste vi medbrakt blomkålsuppe, brød og kaffe. Denne turen kjentes i kroppen etterpå, men allikavel frisk og rask til aktiviteter etterpå.

Når vi kom tilbake var det litt avslappning, før treningsøkt i bassenget sammen med en nyankommet gruppe. Etter middag ble det en ny tur ut å gå, bedringens vei en runde, før et slag (eller 5) med amerikaner. Jeg stortrives på muritunet, både med innsatte og ansatte. Ler masse, vi er en liten gjeng som har kommet i at det enten blir tilsatt noe i maten eller er noen prosent lystgass i luften, artig er det ihvertfall.

Muldal

Sving nr 11 i muldalslia, t-skjorte og varmt..

1 uke

I dag er det en uke siden ankomst muritunet, og kort oppsummert har det vært en fantastisk bra uke, med flotte folk, gode tips om trening, motivasjonsarbeid og mye latter.

I går begynte vi dagen med kostholdslære (og læreren påpekte at det var en livlig gruppe, så vi måtte skynte oss), stavgang (som faktisk er en fin måte å bevege seg på) og bassengtrening med diverse treningsbevegelser i vannet i 45 minutt. Artig med nye treningsformer ja. På kvelden fikk jeg levert bilen på verksted i stordal.

I dag har vi hele gruppen vært til Tafjord for å lære å lage mat og for å trene. Begynte dagen med å dele oss i to, der jeg kom i gruppen som skulle begynne med trening og lage mat senere på dag. Vi begynte med oppvarmingslek ute, med påfølgende skogsgolf. Dette er en tjekkisk/muritunsk avart av golf, der det er plassert ut ti flagg, stukket gjennom hankene i pappbeger, en liten plastball med luft pr lag (2 og 2) og en minigolfkølle. Flaggene plassert ut i terrenget og latteren kunne begynne å komme. Dette var til tider hysterisk morsomt, og gikk ut over trær og natur. Etter golf var det tid for minimat, deilige ovnsstekte tomater med krydder og salt, brød og egg, før turen gikk til gymsalen og kondisjonstrening med basketball som oppvarming. Kondisjonstreningen besto i gang og løping en veg og normal gange tilbake. Dette var en aktivitet utformet for russisk forsvar. Etter dette var det lunch med omelett, pesto, humus, salat og kesamdressinger. Etter endt fantastisk måltid var det tid for kjøkkentjeneste. Som gruppe lagde vi pizzamuffins, rundstykker med gulrot, humus, tomatpesto, guacomole, frokostblanding og is. Min oppgave var guacomole, med myyye hvitløk, myyyye chili, og avocado. Absolutt smakfull, og myyye bedre enn den man kjøper på butikken. Etter endt dag var det tilbake til muritunet og gjett hva, jo, mer mat!!! Lakseburger til middag...

Har i kveld fått hentet bilen igjen og de fleste ulydene er borte...


Har hatt to fine dager :D

Stemningsbilde

Trivelig å bevege seg ute med sånne omgivelser i begynnelsen av mars...

Hverdag og nydag..

Mandag, med godfølelse og endel fysisk trening. Dagen begynte med gåtur etter levering i Barnehagen, legetime (jadda, en liten sjekk) som resulterte i Proff psoriasisbehandling i Overskuelig fremtid, tur x3 med lek til olavstøtta (peist ja...) og strafferunden i Ettermiddag.. Etter denne dagen kjennes det i kroppen ja. Har også hatt en time med motivasjonsarbeid i fjordstova. Kjenner jeg bare gleder meg til resten av oppholdet på muritunet, med masse bra folk og bevegelser..

Takk for i dag :D

Ukeslutt.

Denne uken har vært begivenhetsrik fra begyndelse til slutt. På mandag begynte jeg i sorggruppe i ålesund, regi av Leve. Her skal jeg i et år frem i tid treffe 5 andre som har mistet personer i livet sitt og prate om det og jobbe med sorgen etter tapene våre. Ser frem til å fortsette her og bli kjent med andre i samme eller lignende situasjon og ikke minst jobbe med min egen sorg og egne reaksjoner. Er nå passert 7mnd siden vi mistet Eirik, og føler det er nødvendig å jobbe mer aktivt med sorgen.

Neste hendelse denne uken var starten på 4 uker på Livstilskurs på Muritunet sammen med 12 andre fantastiske mennesker i alle aldersgrupper. Her har det senere i uken vært latter, trening, venting, moro, venting og brukt tid på bevegelse sammen.. Her har det vært turer, bassenglek, svømming, mat hele tiden føles det som, gymsallek/trening med volleyball, gang/løpetester, steptester og kartleggingsmøter. I dag har det vært to gode turer ute i finværet, volleyball, avstressningsøvelser (puh, langt ord),og familiekos før en ny uke.

Denne uken innebar også årsmøte i Leve sitt fylkeslag i Møre og Romsdal, som igjen betyr at jeg ble innvalgt i styret som ungdomsrepresentant. Dette er en oppgave som jeg ser på som en ære å bli valgt til og som en jobb jeg synes er viktig for å synliggjøre og jobbe fremover for Leve og bedre det vi allerede har.

Alt i alt har dette vær en spennende uke, med mye nytt og forhåpentlig en start på mye fremgang og en god start på veien mot fremtiden...

Helgedag.

Sol, ja det er en fin ting. Var en glede å gå ute i dag. Har i dag hatt en skikkelig bra helgedag. Har spilt volleyball med en fin gjeng på muritunet. Totalt uten regler, ihvertfall etterhvert som vi fant ut hvor lite vi kunne.. Men med masse fliring og glede, og ikke minst at alle i gruppen var inkludert i en aktivitet. Etter middag i dag gikk jeg hjem for å tilbringe deilig tid med mine kjære, og spesielt gutten vår som ropte høyt på meg hele ettermiddagen.

Tenkte jeg skulle skrive litt om resultater;
Gangtesten handler om å gå/løpe lengst mulig på 6 minutter, for så å bedømme anstrengningsnivå. Her var resultatet første dagen 652 meter og den andre testen, dagen etter, var 735, så allerede der en forbedring. Anstrengningsnivået var i begge testene 7, noe som tilsvarer "meget anstrengende", på en skala mellom 1 og 11.

Steptesten er å gå opp og ned i gitt takt på et trinn. Her går det på puls, med pulsbelte og pulsklokke.

Har i dag fått flere tilbakemeldinger på bloggen, noe som varmer og gjør at jeg motiveres til å fortsette, noe jeg helt ærlig ikke hadde trodd jeg kom til å gjøre.

Fredag, helg og nye aktiviteter...

Har i dag hatt nok en flott dag på muritunet, med bra vær, flere turer ute, og en fantastisk økt i bassenget. Har virkelig kjent på musklene i dag. Har også igjen hatt en gangtest (løpstest) og forbedret gårsdagens lengde med nesten 80 meter.. Etter siste bolk med teori i dag var det igjen 9 personer, mer enn forventet fra min side ihvertfall..

Dag nr to av mange..

Har i dag hatt en ny, givende dag på muritunet, med gangtest, steptest og tur.. Regner med en ny givende dag i morgen med ny gangtest, morgentur, kartleggingstime og infomøter.

Har etter dette vært på årsmøte i Leve møre og romsdal, og blitt valgt inn i fylkesstyre. Dette ser jeg på som en kjempeviktig jobb og er klar til å bidra for en god sak, takk for tilliten.