onsdag 25. april 2012
Onsdag
tirsdag 17. april 2012
snart midtuke igjen..
Etter kjøp av pulsklokke har jeg også begynt å "logge" turene mine og også annen trening. Dette gjør jeg for å ha et sammenligningsgrunnlag og mulighet til å gå tilbake på alle data rundt turene.
mandag 9. april 2012
Påske og reise
Vil også si at jeg skal være flinkere til å skrive enn jeg har vært de siste to ukene, men det blir nok ikke like ofte som før..
fredag 30. mars 2012
Fredag..
tirsdag 27. mars 2012
Slutten og starten.
I dag har jeg hatt time med ernæringsfysiolog, steptest (med imponerende resultat), bassengtrening, time om varig kosthold og uteaktivitet. Uteaktiviteten gikk ut på at vi var par, der en skulle gå/løpe rundt muritunet, mens den andre skulle heie, skrive motivasjonsbrev og dele ut drikke (følte meg som en toppidrettsutøver da ja). Her gikk/småløp jeg 6,5 runder.
Resultatet av tester denne uken er;
Gangtest: første dag i opphold 720 meter, i går 755 meter
Gangtesten går ut på å gå/løpe lengst mulig på 6 minutter. Her er det lengder på 30 meter som gjelder, mot en annen person, uten at det trenger å si noe på resultatet.
Steptest: første dag i opphold 172 og 126 i puls, i dag 136 og 86 i puls.
Steptesten går ut på å gå i gitt takt opp og ned på step, mitt tilfelle 23 cm høy. Heretter blir puls lest av rett etter test og et minutt etter test er ferdig. Her hadde jeg etter eget hode ihvertfall en utrolig fremgang, kjente ikke at jeg hadde bevegd meg noe særlig heller på siste testen.
Veiing og måling; vekten har på 4 uker gått ned 8,7 kg og midjemålet har gått ned med 5 cm. Med dette har min BMI gått ned fra 45,3 til 42,9.
MEN, det føles rart og litt tomt å fra i dag skulle være "alene" med trening og kosthold. Å gå hjem, med kofferten i hånden i dag, føltes bare surrealistisk, tomt og sårbart. Så ensomt på en måte. Men motivasjonen for de neste 6 mnd er absolutt på plass og kommer forhåpentligvis til å fortsette å holde seg der. Har noen få konkrete mål skrevet ned, som jeg kan trekke frem iblant.
Takk for all støtte fra dere. Selv om jeg ikke lengre er på muritunet er intensjonen å hold liv i og være aktiv på bloggen fremover..
fredag 23. mars 2012
Rastløs fredag..
Dagen i dag har jeg også følt mye på savnet av Eirik, og tankene har fort gått i denne retningen. På mandag har jeg bestemt meg for å ikke reise på sorggruppe for å få være med på avslutning med gjengen på muritunet. Det kan være søvnmangel de siste dagene som lokker frem masse tanker, men det er vel umulig å si. Dagen. Da ha generelt inneholdt en rastløshet som det er lenge siden sist jeg har hatt.
Jeg får masse tilbakemelding på bloggen min, både på facebook, her og hvor som helst jeg beveger meg. Tusen takk til dere alle, dere er en kjempemotivasjon.
torsdag 22. mars 2012
mat og fjelltopper
Etter lunch bar det ut i guds frie natur, med oppgaven å bestige 5 fjelltopper over 8000 meter, i Tafjord (?!?!?), bla. Mount everest og k2. Dette var, selvfølgelig, en lek, ut fra utgangspunkt på tafjord skule, skulle vi bestige disse fjellene. Her var det tre base camp'er, som totalt førte til 5 fjell. Her måtte vi tilbake til utgangspunkt hver gang vi hadde besteget et fjell. På base camp fikk man vite om været var bra nok og i noen tilfeller måtte vi underveis trekke lapp om vi fikk gå videre eller ikke. Veldig morsom måte å tilnærme seg trening på.
Etter tafjordturen fikk jeg mulighet til å få kjøre en fantastisk bil, som for meg, gir ha-begjær. Dette er bilen til en trivelig kar i gruppen min, en fantastisk BMW 745i, 2002. Denne har ikke beskjedne 330 hk og det ga virkelig mersmak..
Når vi da kom tilbake til muritunet trengte jeg igjen en tur ut å gå.
Vil takke for alle tilbakemeldinger, det varmer virkelig at så mange følger meg, gir meg mye motivasjon og ikke minst lyst til å fortsette å dele med dere..
onsdag 21. mars 2012
Tirsdag og onsdag
I dag har jeg veid meg, hatt et altfor langt foredrag om motivasjon, som faktisk provoserte mer enn det motiverte, gått til lingås og strafferunden. Ble litt bevegelse i dag også, om det enn burde vært mer kanskje.
Vekten viste i dag at jeg har hatt en nedgang på 8.1 kg fra jeg kom til muritunet, altså, rett under 3 uker. Virkelig fornøyd, og ikke minst stolt over hva jeg har fått til, helt på egenhånd, med litt hjelp.,
Motivasjonsseminaret med "motivatør" i dag var nedbyggende med en fanatisk dame som tydeligvis ikke har gangsyn for de fleste sin situasjon, og det å kunne si at man ikke kan besøke moren hvis hun tilbyr noe til kaffen eller at man avtaler med andre foreldre at ungene bare får spise nugatti på lørdager. Dette er to eksempler på tre timer med tilsvarende historier.
Turen ut ble fantastisk, med flott utsikt mot fjorden, sylte og den fantastiske naturen rundt oss. Koser meg rett og slett stort med folkene på muritunet..
mandag 19. mars 2012
Mandag, ny uke og dessverre snø...
Søndag og ukeslutt
Har hatt en fantastisk helg med familien denne helgen, klar for en ny uke.
lørdag 17. mars 2012
Våren er her.. Tror jeg..
I dag har våren vær her, og vi bestemte oss for at vi måtte gjøre noe, så i dag ble de tur til Geiranger. Her kjøpte vi oss en kaffe og nøt vårværet. Vi ruslet litt rundt før vi reiste hjemover igjen. Var overraskende lite snø rundt oss på veien, for et år siden var det meterhøye brøytekanter i området. Har i dag bare gjort som jeg hadde lyst til og kost meg.
torsdag 15. mars 2012
Oh happy day..
Dagen i dag startet med å våkne av meg selv, etter 9,5 timer søvn, spise frokost med junior og gå i barnehagen med han. Så gikk jeg på muritunet, og hadde en lang økt med intervalltrening ute, relativt hardt oppover åsen. Halvveis opp kjente jeg smerte i ankelen etter trening tidligere i uken, og haltet til topps. Etter dette ble det ispose og ro frem til lunch, og etter lunch en rask tur på kulå for å fikse bowling før det ble styrketreningstime på treningsrommet. Her fikk jeg trent det meste av kroppen, og var godt sliten. Gikk så ut en tur for å gå bedringens vei etter middag. Her måtte jeg klatre over raset, men regnet de som ganske trygt nå. I kveld har det blitt quiz og sosialt samvær med mye latter på aktivitetskafeen.
Generelt har det blitt mye latter i tiden på muritunet, og vi er en gruppe som generelt har vanskelig for å være stille, til glede og frustrasjon for folk und oss. Blir ikke overrasket om vi blir forvist fra matsalen på et eller annet tidspunkt.
I dag har jeg reflektert endel over sorgen min etter å ha mistet min bror, Eirik, i fjor sommer, latt litt tanker og minner slippe inn på meg og sikkert farget litt av dagen, både på en dårlig, men ikke minst på en god og kanskje lun måte. Har tenkt masse på gode minner og det er veldig godt.
Vil igjen takke dere alle for at dere følger meg og min hverdag.. Tusen takk.
onsdag 14. mars 2012
Midtuke.
I går regnet det kraftig og ras gikk i fleng her, også over bedringens vei, som jeg har brukt masse. Så da ble det å gå strafferunden i dag på vei til muritunet, så mer bevegelse og mer trening. Var tydelige spor etter vannet også andre steder langs veien. I dag har det da blitt to turer ute, lek i gymsal med kanonball og innebandy. Ble godt varm her og litt "fighting". Etter dette ble det en tur på tredemøllen i dag også. Har i dag blitt masse latter, litt ettertanke og bevegelse, på tross av at dagen var ferdig klokken 11 etter timeplanen. Har også hatt time med min primærkontakt og fått litt mer innputt.
Ble et kortere innlegg her i dag, men blir nok mer andre dager.
tirsdag 13. mars 2012
En tung dag
Vil til slutt takke alle for fine og motiverende tilbakemeldinger, både her og på facebook..
mandag 12. mars 2012
Mandag..
På forrige torsdag gikk jeg på vekten for moro skyld, den viste 3,6 kg ned fra torsdagen før. I dag viste den ytterlige 700g ned, dvs 4,3 kg ned i vekt på en og en halv uke. Veldig fornøyd med dette, og det gi jo en ekstra motivasjon.
I går tok jeg livet med ro, var ute å koste meg med familien min i flere timer. Kos ja.
"Husk, det er lov å være oppgitt, men det er aldri lov å gi opp"
lørdag 10. mars 2012
Lørdagskos
I dag har jeg bare kost meg sammen med min kjære familie, med besøk, god lunch (grove baguetter med persillesmør, ost, timian og tomater) og deilig middag. I dag ble det hjemmelaget tapas, med hjemmelagde kjøttboller (med chili og fetaost), mini taco trays med skinke, champignon, ananas og purre, mini poteter med hvitløk og grov salt, salat, ovnstekte tomater (med timian og grovt salt) og ikke minst to dressinger (naturell lett yoghurt, en med sweet chili og en med ananas). Alt med en sunn vri, deilig.
Ellers har i dag været ikke innbydd til uteaktivitet og det har nok ikke blitt trening, men det blir det jo litt etterhvert,kanskje i morgen.
fredag 9. mars 2012
Fredag igjen.
I neste uke blir det sålangt etter timeplanen mye teori, og dermed mye egentrening, så det er bra vi får innføring i trimrommet på mandag..
Jeg har denne helgen bestemt meg for å ta fri fra muritunet og ta meg igjen. Da blir det familiekos, god (og sunn) mat, kos og bevegelse. Vi har nå regn, men satser på at det blir bedre i helgen.
torsdag 8. mars 2012
Turdag
Vi fikk så en drøy time på å gjøre oss klar til å dra på fjelltur, minibussen kjørte oss til en vindstille muldalsvika (i veldig motsetning til på sylte), for så å begynne turen oppover svingene i muldalslia. Her gikk det i varierende tempo oppover til vi møtte snø i 10'ende sving (av 13), og vi var noen som gikk til 11'te sving før vi snudde (utsiktsbilde i forrige innlegg) og fant lunchplassen vår rett nedenfor 10'sving. Var så heldig med været at det var t-skjorteføre og buksen dradd opp på beina. Her spiste vi medbrakt blomkålsuppe, brød og kaffe. Denne turen kjentes i kroppen etterpå, men allikavel frisk og rask til aktiviteter etterpå.
Når vi kom tilbake var det litt avslappning, før treningsøkt i bassenget sammen med en nyankommet gruppe. Etter middag ble det en ny tur ut å gå, bedringens vei en runde, før et slag (eller 5) med amerikaner. Jeg stortrives på muritunet, både med innsatte og ansatte. Ler masse, vi er en liten gjeng som har kommet i at det enten blir tilsatt noe i maten eller er noen prosent lystgass i luften, artig er det ihvertfall.
onsdag 7. mars 2012
1 uke
I går begynte vi dagen med kostholdslære (og læreren påpekte at det var en livlig gruppe, så vi måtte skynte oss), stavgang (som faktisk er en fin måte å bevege seg på) og bassengtrening med diverse treningsbevegelser i vannet i 45 minutt. Artig med nye treningsformer ja. På kvelden fikk jeg levert bilen på verksted i stordal.
I dag har vi hele gruppen vært til Tafjord for å lære å lage mat og for å trene. Begynte dagen med å dele oss i to, der jeg kom i gruppen som skulle begynne med trening og lage mat senere på dag. Vi begynte med oppvarmingslek ute, med påfølgende skogsgolf. Dette er en tjekkisk/muritunsk avart av golf, der det er plassert ut ti flagg, stukket gjennom hankene i pappbeger, en liten plastball med luft pr lag (2 og 2) og en minigolfkølle. Flaggene plassert ut i terrenget og latteren kunne begynne å komme. Dette var til tider hysterisk morsomt, og gikk ut over trær og natur. Etter golf var det tid for minimat, deilige ovnsstekte tomater med krydder og salt, brød og egg, før turen gikk til gymsalen og kondisjonstrening med basketball som oppvarming. Kondisjonstreningen besto i gang og løping en veg og normal gange tilbake. Dette var en aktivitet utformet for russisk forsvar. Etter dette var det lunch med omelett, pesto, humus, salat og kesamdressinger. Etter endt fantastisk måltid var det tid for kjøkkentjeneste. Som gruppe lagde vi pizzamuffins, rundstykker med gulrot, humus, tomatpesto, guacomole, frokostblanding og is. Min oppgave var guacomole, med myyye hvitløk, myyyye chili, og avocado. Absolutt smakfull, og myyye bedre enn den man kjøper på butikken. Etter endt dag var det tilbake til muritunet og gjett hva, jo, mer mat!!! Lakseburger til middag...
Har i kveld fått hentet bilen igjen og de fleste ulydene er borte...
Har hatt to fine dager :D
tirsdag 6. mars 2012
mandag 5. mars 2012
Hverdag og nydag..
Takk for i dag :D
søndag 4. mars 2012
Ukeslutt.
Neste hendelse denne uken var starten på 4 uker på Livstilskurs på Muritunet sammen med 12 andre fantastiske mennesker i alle aldersgrupper. Her har det senere i uken vært latter, trening, venting, moro, venting og brukt tid på bevegelse sammen.. Her har det vært turer, bassenglek, svømming, mat hele tiden føles det som, gymsallek/trening med volleyball, gang/løpetester, steptester og kartleggingsmøter. I dag har det vært to gode turer ute i finværet, volleyball, avstressningsøvelser (puh, langt ord),og familiekos før en ny uke.
Denne uken innebar også årsmøte i Leve sitt fylkeslag i Møre og Romsdal, som igjen betyr at jeg ble innvalgt i styret som ungdomsrepresentant. Dette er en oppgave som jeg ser på som en ære å bli valgt til og som en jobb jeg synes er viktig for å synliggjøre og jobbe fremover for Leve og bedre det vi allerede har.
Alt i alt har dette vær en spennende uke, med mye nytt og forhåpentlig en start på mye fremgang og en god start på veien mot fremtiden...
lørdag 3. mars 2012
Helgedag.
Tenkte jeg skulle skrive litt om resultater;
Gangtesten handler om å gå/løpe lengst mulig på 6 minutter, for så å bedømme anstrengningsnivå. Her var resultatet første dagen 652 meter og den andre testen, dagen etter, var 735, så allerede der en forbedring. Anstrengningsnivået var i begge testene 7, noe som tilsvarer "meget anstrengende", på en skala mellom 1 og 11.
Steptesten er å gå opp og ned i gitt takt på et trinn. Her går det på puls, med pulsbelte og pulsklokke.
Har i dag fått flere tilbakemeldinger på bloggen, noe som varmer og gjør at jeg motiveres til å fortsette, noe jeg helt ærlig ikke hadde trodd jeg kom til å gjøre.
fredag 2. mars 2012
Fredag, helg og nye aktiviteter...
torsdag 1. mars 2012
Dag nr to av mange..
Har etter dette vært på årsmøte i Leve møre og romsdal, og blitt valgt inn i fylkesstyre. Dette ser jeg på som en kjempeviktig jobb og er klar til å bidra for en god sak, takk for tilliten.
onsdag 29. februar 2012
Da var jeg i gang.
Skal prøve å oppdatere her daglig, så får vi se hvor mange dager jeg klarer dette.
Uteom dette skal jeg på årsmøte i leve i morgen kveld, der jeg har sagt ja til å stille til valg til styret i leve møre og romsdal.
tirsdag 28. februar 2012
Begge sider..
...som får tar et nytt steg i morgen, når jeg skal på livsstilskurs på muritunet. Har i kveld sett de 8 episodene synnøve i tv8 sunnmøre filmet fra begynnelsen av november fra dette kurset. Har i løpet av disse episodene innsett treningen, men allikavel er det nok ikke mer enn jeg forventer. Ser frem til denne fremtiden...
...som faktisk også innebærer at i juni blir jeg pappa for andre gang, når Johannes Leander får en lillebror.. Spennende..
Så veien mot fremtiden, ja den går man hele tiden og langs med denne veien blir det mye nytt..
søndag 26. februar 2012
Vaner
Innser at jeg ikke går inn i dette opplegget med de sunneste matvanene. Spist altfor mye digg, sveler med mer i dag, satser sterkt på at dette oppholdet vil endre meg og ikke minst motivasjon og vaner. Største motivasjonen for vektnedgang er jo å kunne være en fullverdig og tilstedeværende pappa.
Starten
Da nærmer det seg, en måned på muritunet med trening og livstilsendring. Hvem dette er sier du? Er en mann på 27, samboer, en sønn på etogethalvt år og bor i valldal. Av mer sær info, vel, liker skoger i tur og mark, over snittet int i bil og tull. Er bergenser, bodd i valldal i snart 3 år. Jeg kommer i denne bloggen til å blogge om mitt opphold på muritunet, om min utvikling etter dette og om tiden og tankene etter min brors død i juli 2011.